Paartherapie ohne Partner – Wie innere Kindarbeit dich und deine Beziehung stärkt

Von Sara Theile, Bindungsberaterin und Heilpraktikerin für Psychotherapie

„Ich fühle mich in meiner Beziehung nicht ernst genommen. Ich wünsche mir so sehr Verständnis – aber er versteht mich einfach nicht.“
Kennst du diesen Satz? Dann gehörst du zu vielen Menschen, die sich nach Nähe, Verständnis und Verbindung in ihrer Beziehung sehnen, aber genau dort oft auf Ablehnung oder Schweigen stoßen.

Vielleicht hast du schon mehrfach versucht, ein Gespräch zu führen, hast deine Gedanken erklärt, deine Gefühle offengelegt und trotzdem scheinst du dein Gegenüber nicht zu erreichen. Der Gedanke an eine Paartherapie liegt nahe. Doch was tun, wenn der andere nicht mitkommen will?

Diese Frage wird mir so oder ähnlich immer wieder gestellt:

„Sara, ich fühle mich oft nicht ernst genommen. Ich habe ein Problem in meiner Beziehung und ich habe schon zig mal versucht mit meinem Partner darüber zu reden. Ich wünsche mir so sehr sein Verständnis und seine Unterstützung. Aber er versteht es einfach nicht. Am Ende streiten wir und ich sitze hilflos da und weiß nicht, was ich noch machen kann.“

Meine Antwort:

Ich kann mir vorstellen, dass du dich einerseits sehr abgelehnt fühlst und andererseits wütend bist. Denn du bist vermutlich diejenige, die das Gespräch immer wieder sucht, um eine Lösung zu finden.

Natürlich hat dein Partner seinen Anteil am Problem. Doch das nützt dir nichts, da er es ja einfach nicht versteht.

Was du jetzt für dich tun kannst: Schau, was die Situation mit dir emotional macht. Vermutlich ist ein inneres Kind am Steuer.

Veränderung ist auch allein möglich – aber anders als du denkst

Viele glauben, wenn der Partner sich verweigert, sei man in einer Sackgasse. Das wurde mir selbst sogar von verschiedenen Therapeutinnen gesagt. Doch es gibt einen anderen Weg.

Es geht nicht darum dich anzupassen, alles hinzunehmen oder die ganze Verantwortung für eure Beziehung zu tragen. Es geht um ein tieferes Verstehen deiner inneren Reaktionen.

Wenn du beginnst zu erkennen, was in dir selbst passiert und wie bestimmte Situationen dich emotional treffen, wie alte Verletzungen vielleicht berührt werden – dann eröffnet sich ein Raum. Ein Raum, in dem du klarer fühlen, denken und entscheiden kannst.

Dann fängst du an deine inneren Kinder kennenzulernen.

Was in dir berührt wird öffnet den Zugang zu deinen inneren Kindern

Oft liegt der Schmerz nicht nur in der aktuellen Beziehungssituation, sondern auch in alten, unversorgten Erfahrungen. Vielleicht gab es früher Momente, in denen du dich alleine gefühlt hast, als wärst du mit deinen Bedürfnissen zu viel oder nicht willkommen gewesen. In Konflikten heute wird das manchmal unbewusst wieder wachgerufen.

Vielleicht ist da eine Anteil in dir, der das Verständnis unbedingt braucht und fragt: „Warum bist du nicht für mich da?“

Ein anderer Anteil weiß: „Du solltest für mich da sein! Es ist nicht in Ordnung mich hier hilflos zurückzulassen.“

Wieder ein Anteil hat vielleicht verinnerlichen müssen: „Niemand ist da. Keiner versteht mich. Ich muss mich selbst um mich kümmern. Ich kann versuchen immer zu spüren, was die anderen brauchen, dann bekommen ich eine positve Rückmeldung oder das Gefühl, dass ich nicht ganz allein bin.“

Wenn dieses innere Kind am Steuer sitzt, das weiß: „Ich darf nichts verlangen. Ich darf mich nicht zumuten.“ Dann kann es sein, dass wir nicht ernst genommen werden, auch wenn wir es noch so sehr versuchen. Denn Sicherheit, hat für dieses innere Kind in dir bedeutet: Ich mache mich lieber klein. Wenn ich etwas verlange, wird es gefährlich. 

Doch da ist noch ein Teil, der weiß, das ist nicht in Ordnung, dass ich das verinnerlichen musste.

Und dadurch entsteht eine innere Dynamik, die uns unsere ganze Energie raubt.

Da kommt die KörperGefühl Arbeit ins Spiel.

Diese Anteile einzeln anschauen zu können, kannst du mit mir lernen entweder 1 zu 1 oder in meinen Kursen.

Solche inneren Konflikte können deine Gegenwart belasten, gerade in Partnerschaften. Wenn du sie erkennst, kannst du beginnen, sie einzuordnen und anders mit ihnen umzugehen.

Verantwortung übernehmen – nicht für den anderen, sondern für deinen inneren Kompass

Es geht nicht darum, dich selbst zu „reparieren“ oder die ganze Last zu tragen. Es geht darum, dir selbst auf eine neue Art zu begegnen: mit Neugier, Mitgefühl und der Bereitschaft, dich besser zu verstehen.

Denn mit diesem inneren Verständnis kannst du auch im Außen anders handeln. Du wirst klarer in dem, was du brauchst. Du erkennst eher, was für dich nicht mehr stimmig ist. Und du kannst Entscheidungen treffen – in deinem Tempo, mit dem, was dir möglich ist.

Was sich dadurch verändern kann

Vielleicht wird dein Partner dadurch nicht plötzlich einfühlsamer. Vielleicht bleibt das Verhalten im Außen zunächst gleich. Aber du spürst den Unterschied: Du fühlst dich nicht mehr ausgeliefert. Du erkennst, wo du selbst Raum brauchst, was du nicht mehr übergehen willst, was dir wichtig ist.

Und aus dieser inneren Orientierung kann sich auch im Außen etwas bewegen. Nicht, weil du dich verbogen hast, sondern weil du dich ausgerichtet hast.

Aufatmen statt Aushalten in deiner Beziehung

Meine Überzeugung: Wenn du die unbewussten Dynamiken ans Licht bringst, kann sich etwas in dir entspannen. Dann kann es sein, dass du ganz neue Erfahrungen machst und ganz neu mit deinen Konflikten umgehen kannst.

Dann geht es dir vielleicht wie dieser Klientin von mir:

„Ich konnte etwas ansprechen, was sonst so schwierig war und ich habe immer Unverständnis dafür bekommen.

Jetzt konnte ich in einem Gespräch sagen, was mir wichtig ist und mein Gegenüber hat es zum ersten Mal verstanden.

Ich merke wie die Innere Arbeit etwas in mir bewirkt.“

Das hört sich gut an? Dann möchte ich dich einladen in den neuen KörperGefühl Einsteiger Kurs, der eigentlich nicht nur ein Einstieg ist.

Denn das Tolle ist: Hast du einen KörperGefühl Kurs gekauft, kannst du mit den Übungen immer wieder arbeiten und es wird sich immer wieder Neues zeigen können. Du gehst also auch mit wenigen Übungen und Kursinhalten stetig weiter auf deinem Heilungsweg, wenn du regelmäßig mit der Methode arbeitest!

Das kann ich dir jetzt ermöglichen, klein, fein und erschwinglich. Denn ich möchte, dass du für dich losgehen kannst.

KörperGefühl Einsteiger Kurs

Unterstützung für deinen Weg

Migräne und gesunde Grenzen

Wie hängen emotionale Belastungen und körperliche Symptome zusammen? Was zeigt dir deine Erschöpfung, deine Migräne, dein innerer Rückzug? Und wie kannst du in einem geschützten Rahmen erkunden, was du wirklich brauchst, um dich wieder innerlich aufrichten zu können. Komm in den Kurs.

Zum Schluss: Du brauchst nicht zu warten, bis dein Partner mitkommt. Du kannst jetzt beginnen, für dich selbst Klarheit zu gewinnen. Und manchmal ist das der erste Schritt zu einer neuen Verbindung – zu dir selbst, und vielleicht auch zu deinem Gegenüber.

Deine Sara