Migräne und Emotionales Essen – 3 überraschende Gemeinsamkeiten

Migräne ist schrecklich und Essen wenigstens lecker. Stimmt doch, oder?

Auf den ersten Blick haben Migräne und emotionales Essen nichts miteinander zu tun. Doch auf der Körpergefühl-Ebene gibt es überraschende Gemeinsamkeiten. Beide können entstehen, wenn in unserem Inneren Spannungen, ungelöste Emotionen oder widersprüchliche innere Stimmen wirken.

Vielleicht kennst du diese Situation: Eine Seite in dir leidet unter der Migräne und möchte einfach nur, dass es aufhört. Eine andere sagt beim Griff zur Schokolade: „Das hast du dir verdient.“

In diesem Artikel zeige ich dir 3 Gemeinsamkeiten von Migräne und emotionalem Essen – und warum beide oft mit innerem Druck und ungelösten Gefühlen zu tun haben.“

Migräne und emotionales Essen: Was beide gemeinsam haben

Bei KörperGefühl schauen wir auf die Emotionale Ebene.

Denn deine rationale Ebene war schon mehrfach beim Arzt wegen der Migräne und hat schon verschiedene Tabletten ausprobiert.

Unsere disziplinierten Persönlichkeitsseiten haben schon auf gesunde Ernährung oder Intervallfasten umgestellt und kaufen die Süßigkeiten und Chips gar nicht erst ein.

Essanfälle verstehen

Sophie leidet unter Migräne. Gleichzeitig hat sie oft diesen Hunger nach Süßem. Besonders nach dem Mittagessen. Denn da ist ihre Energie im Keller. Leider löst Sophies Lieblingsschokolade auch oft eine Migräne Attacke aus. Viele Migräne Betroffene kennen den Heißhunger als frühes Warnsignal für die nächste Migräne.

Kurz gedacht könnten wir Sophie jetzt raten etwas gegen den Süßes-Hunger zu tun, denn er verschlimmert ja die Migräne. Sophie hat das natürlich auch schon versucht und mit viel Anstrengung und Disziplin geschafft, nichts Süßes zu Essen oder nur 3 Datteln zu naschen. Doch es gibt ja gute Gründe für den Heißhunger und Essdruck.

Emotionales Essen

Auf der emotionalen Ebene gibt es eine Seite in Sophie, die das Essen, also die Schokolade, braucht, um sich irgendwie mit Energie zu versorgen. Aber auch hier: Meistens geht es nicht nur um die Energie, die ihr fehlt. Die könnte sie auch mit migränefreundlichen Lebensmitteln auffüllen.

Es geht vielmehr um die Frage: Was raubt Sophie die Energie? Welchen Grund gibt es, dass sie die Abdämpfung, die sie durch übermäßiges Essen erfährt, dringend braucht.

Es geht um die emotionale Not. Und die wollen wir um keinen Preis der Welt fühlen. Nur leider funktioniert dieses Unterdrücken nicht für ewig. Emotionale Not entsteht in der Kindheit. Nicht selten schaffen wir das auch Jahrzehnte. Doch irgendwann werden unsere Symptome unerträglich und halten hartnäckig allen Versuchen stand sie zu lösen.

Deshalb hat auch Sophie sich auf die Suche gemacht und zwar obwohl sie schon neurologisch, physiotherapeutisch, mental und psychotherapeutisch so viel versucht, abgeklärt und durchgehalten hat.

Dann hat sie die Emotionsarbeit entdeckt. Emotionsarbeit hilft dir da das Licht anzuknipsen, wo unverarbeitete Emotionen körperliche Symptome beeinflussen. Sie ist oft ein letzter Versuch UND oft genau der Richtige weg, wenn andere Methoden ins Leere gelaufen sind. Mehr zur Emotionsarbeit bei Migräne liest du in meinem Buch Wenn der Körper erzählt.

Anzeichen für Emotionales Essen

• Heißhunger auf Süßes
• Kein Sättigungsgefühl wahrnehmen können
• Weiteressen, obwohl du satt bist
• Ständiges Essen und immer wieder snacken
• Essen müssen, obwohl es dir danach schlecht geht
• Essdrang
• Immer die ganze Tüte/Tafel aufessen
• Schuldgefühle nach dem Essen
• Essen ist das Highlight des Tages

Was haben Migräne und Emotionales Essen gemeinsam?

1. Warum Anstrengung bei Migräne und Essanfällen oft nicht hilft

Das Schmerztagebuch und die Achtsamkeit sollen uns helfen bevor die Migräne Attacke kommt zu reagieren.

Die Ernährungspläne und Einkaufslisten mit gesunden Lebensmitteln haben den Auftrag uns zu sättigen und sie sagen uns auch, was gegen Heißhunger hilft.
Grundsätzlich ist nichts falsch daran.

Was jedoch tatsächlich passiert: Wir kämpfen, disziplinieren uns und strengen uns an.

Heilung wird so nicht erreicht.

2. Der innere Kampf: Wenn verschiedene Persönlichkeitsanteile gegeneinander arbeiten

Denn wenn da eine Seite in uns wäre, die einfach entscheiden könnte achtsamer durchs Leben zu gehen, hätten wir kein Problem.

Das Problem ist, dass wir uns selbst sagen, dass wir müssen! Selbst wenn es sich liebevoll anhört: „Die zuckerfreie Ernährung tut mir so gut und ich habe viel mehr Energie.“ Umkehrschluss: Wenn du Zucker isst und es dir dann schlecht geht, bist du selbst schuld.

Es geht nicht darum auf Zucker zu verzichten und auch nicht darum Zucker zu essen.

Es geht um den inneren Kampf.

Denn eine Seite in dir strengt sich vielleicht einige Wochen oder Monate an und schafft es sich gut zu Ernähren und keine Essanfälle zu haben.

Diese Seite ist dein Liebkind und möchte gerne in dein Selbstbild passen.

Mehr zum Liebkind und Sorgenkind erfährst du in meinem Buch Wenn der Körper erzählt

3. Unbewusste Emotionen als Auslöser für Migräne und emotionales Essen

Denn deine inneren Sorgenkinder machen auf sich aufmerksam. Sie haben gute Gründe zu Essen oder Migräne zu haben.

Es gibt in dir innere Anteile, denen es schlecht geht und deren Bedürfnisse nie befriedigt wurden. Es gibt unverarbeitete Emotionen in dir, die nie gehört wurden.

Das Gute ist: Diese inneren Kinder haben nicht aufgegeben.

Sie nehmen sich was sie brauchen. Gaaanz viel Liebe und Fürsorge haben sie nicht bekommen. Also versuchen sie, das was ihnen fehlt über die Schokolade zu bekommen.

Innere Spannung erkennen

Das Anstrengende ist die innere Spannung, die sich aufbaut, wenn diese unverarbeiteten Emotionen weiterhin ungesehen bleiben.

Dann beginnt der unbewusste Kampf.

Denn wenn eine Stimme in dir ständig ruft: „Ich kann nicht mehr!“ Dann sagt eine andere: „Doch du musst. Das kann doch nicht so schwer sein.“

Gemeinsam haben Migräne Attacken und Essanfälle, dass diese innere Spannung nicht mehr ausgehalten wird.

Genau genommen sind diese Ersatzstrategien sehr clever von deinem Körper und deinem Nervensystem.

Wenn du Migräne hast, musst du Pause machen von diesem inneren Kampf.

Wenn du emotional isst, hast du wenigstens den Genuss und es erschafft eine kurzfristige Erleichterung.

Vielleicht hast du jetzt noch mehr Fragen.

Vielleicht denkst du, dass du deine inneren Kinder schon alle kennst.

Vielleicht weißt du schon, dass du Probleme hast dich abzugrenzen und für deine Bedürfnisse einzustehen.

Vielleicht hast du bereits andere seelische Ursachen für dich festgestellt.

Meine Klientin Sophie beschreibt es so. „Ich habe ja schon innere Kindarbeit gemacht und mich viel mit meinen Themen beschäftigt…aber die Arbeit bei dir ist ja nochmal anders und tiefer. Das hätte ich nicht erwartet und dennoch bin ich so froh, den weg mit dir gegangen zu sein.“

Die KörperGefühl Emotionsarbeit kann dich dabei unterstützen, deinen inneren Spannungen zu begegnen und ihnen erlauben sich zu lösen.

Übrigens bin ich selbst eine emotionale Esserin. Hier findest du meinen Erfahrungsbericht.

Mehr zu meiner Arbeit findest du in meinem Buch.

Leben statt Durchhalten!

Deine Sara