Was passiert in einer Tanztherapie? Ablauf und Wirkung erklärt

von Sara Theile, Heilpraktikerin für Psychotherapie, Tanzpädagogin und Bindungsberaterin

Viele Menschen tragen unverarbeitete Emotionen in sich, ohne genau zu wissen, wie sie ihnen begegnen können. Genau hier setzt Tanztherapie an. Als Tanzpädagogin und Heilpraktikerin für Psychotherapie arbeite ich mit dem Körper als Zugang zu unseren Gefühlen. Denn unverarbeitete Emotionen zeigen sich nicht nur in Gedanken, sondern auch im Körper.

In der Tanztherapie darfst du diesen Emotionen begegnen und sie über Bewegung ausdrücken. In diesem Artikel zeige ich dir, wie eine Tanztherapiestunde bei KörperGefühl abläuft, welche Rolle Bewegung dabei spielt und warum dein Körper ein wichtiger Schlüssel für emotionale Heilung sein kann.

Wie läuft eine Tanztherapiestunde ab?

Als Tanzpädagogin und Heilpraktikerin für Psychotherapie, die mit unverarbeiteten Emotionen arbeitet, gestalte ich die Tanztherapie so, dass du ebendiesen unverarbeiteten Emotionen begegnen kannst. Sie über den Körper ausdrücken zu können ist für mich der Inbegriff von Tanztherapie.

Ankommen und den Körper wahrnehmen

Wir beginnen meistens im Sitzen und nehmen unseren Körper wahr. Im Alltag sind wir oft im Außen unterwegs. Deshalb sind diese Momente des Nach-Innen-Spürens so wichtig. Denn in der Therapiestunde darfst du dich nur um dich und deine innere Welt kümmern.

Mir ist außerdem wichtig, dass du dein Thema für die Stunde findest. Beim Atmen und Spüren legen wir den Fokus auf Belastungen, unangenehme Gefühle oder kreisende und quälende Gedanken. Das hört sich jetzt so negativ an, ich weiß.

Ich weiß aber auch, wie wichtig es ist, genau da hinzuschauen. Denn die unangenehmen Gefühle sind ja unbewusst die ganze Zeit da. Sie klopfen an. Ich bin dafür, dass wir uns ihnen proaktiv zuwenden. Denn dann müssen sie dich nicht Überfallen oder sich in deinen Körpersymptomen Gehör verschaffen.

Du gibst diesen Emotionen einen Platz in dir, nimmst sie wahr und erkundest, was sie dir sagen wollen. Das sind behutsame kleine schritte, zu denen ich dich und die Gruppe zu Beginn einer Tanztherapiestunde anleite.

In Bewegung kommen in der Tanztherpie

Um in eine sanfte und stimmige Bewegung zu kommen, finden wir gemeinsam sichere Bewegungen, mit denen wir uns wohlfühlen. Ganz wichtig ist mir dabei, dass du innehältst sobald du dich unwohl fühlst. Denn oft kommen Gedanken in uns auf, die meinen, wir können nicht tanzen oder das sei jetzt aber peinlich oder albern.

Du darfst dich in der Bewegung wohlfühlen und deshalb musst du dich zu nichts zwingen, irgendetwas nachmachen oder diese Schamgefühle überwinden.

Ich helfe dir den Körper zu lockern, zu spüren, welche Bewegung dir gut tut und wie du dich dabei wohlfühlen kannst. Manchmal tut es gut Bewegungen von mir zu übernehmen, manchmal spürst du intuitiv, wie dein Körper sich in diesem Moment bewegen möchte.

Emotionen über Bewegung ausdrücken

Im nächsten Teil der Tanztherapiestunde greifst du mit meiner Anleitung die belastende Emotion oder aktuelle Situation wieder auf, die dich unwohl fühlen lässt. Wir besuchen sie erneut in unserem Körper, so wie zu Beginn der Stunde.

Jetzt geht es darum sie im Körper auszudrücken. Wenn du zum Beispiel gefühlt hast, dass du dich kraftlos fühlst, dann darf der Körper das jetzt auch tun. Wir bleiben immer nah an den Emotionen, sodass du beobachten kannst, was sich in dir entwickelt.

Wenn wir mit Emotionen arbeiten, arbeiten wir mit unseren inneren Kindern. Das gefällt mir so gut, weil wir so die verschiedenen Gefühle und inneren Stimmen in uns sichtbar und greifbar machen können. Es ist dann nicht mehr nur das innere Chaos, das dich so quält, sondern verschiedene innere Anteile, die etwas zu sagen haben.

Arbeit mit inneren Anteilen und inneren Kindern

Hier kommt die Emotionsarbeit ins Spiel. Wir schauen, welche inneren Seiten sich gegenüberstehen und was sie zu sagen haben. Das hilft ungemein sich klarzuwerden, welcher innere Kampf da in uns tobt und wie wir da aussteigen können.

Durch die Musik und Bewegung fällt es deinem Körper leichter in die verschiedenen Rollen in dir zu schlüpfen und das auszudrücken, was vielleicht noch nie Platz und Raum in dir bekommen hat. Klar, werden wir dabei oft wütend oder traurig. Die Tanztherapiestunde ist der Raum für dich und diese Emotionen.

Sie brauchen endlich ihren Platz bei dir.

Integration und Abschluss der Stunde

Am Ende der Stunde fühlst du dich näher bei dir und deinem Körper. Nicht selten wirst du berührt sein von deinem eigenen inneren Prozess.

Das berichten mir meine Teilnehmerinnen:

„Sara, bei mir ist ganz viel aufgerüttelt worden und ich habe endlich von meinen Eltern die Fragen beantwortet bekommen, die so wichtig für meinen Heilungsweg sind.“

„Ich hatte immer Angst zu erzählen, dass ich dieses Jahr eine Brustkrebs-Behandlung hinter mich gebracht habe und jetzt habe ich einfach gedacht: ich kann das ruhig erzählen.“

„Ich fühle mich so voller Energie und so positiv.“

„Das ist so wertvoll, was du anbietest.“

Tanztherapie ist für dich, wenn…

… dein Leben gerade Achterbahn fährt und du Halt in dir finden willst.

… du chronische Schmerzen, Migräne oder Erschöpfung hast und deine Kraft zurückgewinnen möchtest.

… du mit Ängsten zu tun hast und dir wünschst wieder die schönen Dinge des Lebens genießen zu können.

Du bist in jedem Alter herzlich willkommen!

Du wirst in der Tanztherapie deine inneren Kinder kennenlernen und erfahren, wie unverarbeitete Emotionen deinen Körper beeinflussen.

Diese seelischen Verletzungen aufzuspüren und in der Bewegung auszudrücken kann dir helfen zu deiner inneren Balance zurückzufinden und Spannungen in Körper und Seele zu lösen.

Tanztherapie in Marsberg und dem Sauerland

In meinem Tanzstudio in Marsberg findest du einen geschützten Raum für dich und deinen Körper. Auch in Brilon-Madfeld kannst du an Tanztherapiekursen teilnehmen.